Filé De Salmão Resfriado 1Kg

o salmão faz bem à saúde!

se você é daquelas pessoas que já apreciam o salmão ou têm curiosidade para provar o sabor do tão falado peixe, separamos abaixo seis motivos pelos quais essa carne precisa se tornar mais presente nas suas refeições:

 

rico em ômega 3

o salmão é destaque quando falamos de ômega 3, uma vez que contém ácidos graxos poli-insaturados dos tipos epa (ácido eicosapentaenoico) e dha (ácido docosa-hexaenoico). essas gorduras essenciais são obtidas por meio da alimentação e atuam para garantir o bom funcionamento do cérebro, do coração e do sistema nervoso.

 

alta quantidade de vitamina b

as vitaminas do complexo b estão fortemente presentes no salmão. elas reduzem as inflamações que podem desencadear doenças cardíacas e transformam nossos alimentos em energia. são elas: vitamina b1 (tiamina), b2 (riboflavina), b3 (niacina), b5 (ácido pantoténico), b6, b9 (ácido fólico) e b12.

 

rico em vitamina d

esta importante vitamina d é obtida por meio de exposição ao sol, mas também pode ter sua quantidade aumentada por meio de suplementos ou alimentação, como o consumo do salmão. a vitamina d, entre outras coisas, ajuda a melhorar a absorção de cálcio, o crescimento dos ossos e o fortalecimento do sistema imunológico.

 

importante fonte de proteína

a proteína é um componente muito importante para o nosso corpo. esse nutriente atua no sistema nervoso e mantém a saúde dos músculos, principalmente quando perdemos massa por conta do processo de envelhecimento ou emagrecimento. a proteína também aumenta os anticorpos, atua na manutenção da saúde dos ossos e auxilia na beleza dos cabelos e da nossa pele.

 

possui boa quantidade de potássio

os baixos níveis de potássio no sangue podem causar fraqueza e câimbras. por isso, é importante estarmos sempre com os índices deste mineral bem controlados no nosso organismo. o potássio evita a retenção de líquido e controla a pressão sanguínea, reduzindo os riscos de acidentes vasculares cerebrais (avcs).